下半身のトレーニングは自分の今後の人生に影響してきます（もも裏）
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
実は
下半身の筋肉量って
上半身の筋肉量より
3倍
落ちるのが早いって
言われています
今のうちから
ちょいと下半身を
強化しておくことが
かなり
重要となってきます
今回は
これを読んでる
あなただけに
もも裏の
トレーニングの
極秘特訓を
教えます！
ももの筋肉は
体の中で1番大きい筋肉
なので
やればやるだけ
基礎代謝量があがり
後の全身やるトレーニングに
最大のパワーを
発揮できるように
なります！
ちなみに
もも裏の筋肉は
踏み出しの一歩目
足を上げるときなどに
使う筋肉なので
スポーツを
やってる方は
特に鍛えた方が
いいこと間違えなしです
このやり方は
青学の駅伝部が
実際に
毎回トレーニングの
一環で試している
やり方です
今から
伝授するやり方は
もも裏の筋トレの
効果を
リアルに3倍に
伸ばす
やり方です！
これを知らないまま
もも裏の
トレーニングをしていると
全身の筋トレの効率を
下げてしまいます、、
今やっているトレーニングが
全て無駄
そのものに
なってしまいます
悲しいとか
嘆いている
時間があれば
騙されたと思って
今すぐ
この方法を
試してください
下半身の筋肉は
やればやるだけ
上半身の筋トレの効果も
グンとあげてくれます
基礎代謝って
それだけ筋肉に
密接している
存在なんです
やり方は
超簡単！！！
では今から
これを見てるあなただけに
極秘特訓を伝授します！
いきますよ！
5STEPです
1STEP
まずは
その場で立ってください
2STEP
片方の足を
0.5~1歩後ろへ
下げてください
3STEP
上半身の姿勢を
しっかりと伸ばし
お尻をプリッと
後ろへ突き出して
ください
前足の膝が
つま先より前へ
出ないように
その体勢のまま
体を下へ下げてください
5STEP
膝が伸びきらない
程度まで
体を上げていきましょう
以上です！
コツは
お尻をプリッと
出すことです
これをゆっくりと
行ってください！
両足やって
前足のもも裏に
効いてくれば
goodです
これさえやっておけば
体の代謝も上がり
上半身の筋トレにも
効果が
出てきます！
これであなたも
効率的に筋トレの効果を
あげていけます
これを
今やることが
かなり大事です！！！
かなり大事です！！！
今やるって
心の中で
10回唱えてみてください
その間に
もう体を動かしちゃうんです
今やらないと
後でなんか
絶対にできません
からね
まずは
自分の体で
試してみましょう！
ファイトです！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
筋トレ暦長いベテランさんは、あなたの知らないことを普通にやってます（胸筋）
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回は
胸の筋トレのコツを
これを見てる
あなただけに
伝授します！
これさえ意識すれば
かっこいい胸筋を
今までの
数倍簡単に
手に入れることが
できます
その方法を
あなただけに
伝授しちゃいたいと思います！
この方法で
胸の筋トレをするだけで
あのかっこいい
ついに自分のものに
できます
これを
意識しないまま
胸の筋トレをしても
全く意味のない
トレーニングを
繰り返すことになります
ですが大丈夫です
この方法は
かの有名な
金子賢さんも
実際に行ってる
方法です！
金子賢さんを
知らない方は
今すぐ
調べてみてください
調べましたか？
めちゃめちゃ
綺麗な
体つきをしてますよね
その秘密の技を
超簡単に
できちゃうので
教えちゃいます！
と言っても、、
このやり方は
筋トレ暦長い人には
当たり前のことに
なっていると思いますが
周りの
筋トレ始めたての
友達は絶対に
知らない方法ですので
伝授します！
ここだけの話です
筋トレ仲間に
一目置かれる事
間違えなしです
では教えます！
たったの3STEPだけです！
1STEP
いつも通り
ジムに向かう
2STEP
いつも通り
ウォーミングアップをする
ここからが重要です
3STEP
胸の筋トレをするとき
肩甲骨を寄せながら
筋トレをする
ただ
この意識をするだけで
胸の筋トレの効率が
ケタ違いになってきます
実際に
筋肉を伸び縮みさせるのが
筋トレのやり方であり
肩甲骨を寄せて
胸を張れば
胸の筋肉が
最大限に伸び
しっかりと
100%効果が出てきます
明日から胸筋の
筋トレをするときは
これを意識してください
頑張って行きましょう！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！！
下っ腹の脂肪ってなかなか取れなくないですか？
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回はこれを読んでる
あなただけに
下っ腹の筋トレの
効果を数段価値あるもの
にする方法を伝授します！
この方法さえ知っていれば
あなたが目指している
シックスパックに向けて
より莫大に効果が出る
ことを保証します
実は下っ腹って
周りのお腹より
脂肪を燃焼しづらい
んです
歩くときも走るときも
体を少しひねることで
脇腹、お腹の真ん中
より上は
脂肪を燃焼してるんですが
下っ腹って
ひねることが
できないため
なかなか
脂肪を燃焼することが
難しいんです、、、
下っ腹が出てるって
なんともだらしない体ですよね、、
今立ってみてください
ヘソに手を置きながら
体を捻ってみてください
するとどうでしょう
へそは
正直に前だけを見てます
よね
面白い事に気付いてしまった
そこのあなただけに
家で簡単にできる
とっておきの方法を
伝授したいと思います！
このやり方は
あなたが
いつも理想の体と
している
あの人もどの人も
必ずやっている方法です
これを抑えておけば
チョコモナカジャンボのような
シックスパックに
磨きをかけることを
保証します！
服を脱いだ時に
全ての目線を
自分に向けることが
できちゃいます！
そうなりたいですよね？？！？
では！
いきますよ！
3STEPです！
1STEP
仰向けになります
2STEP
足を天井にまっすぐ上げます
3STEP
まっすぐに
伸ばした足を
ハエも止まるほど
ゆっくりと
下げます
これを繰り返す。
この
トレーニングの方法は
と言います
ただこれだけで
今までやってた
腹筋の筋トレも
効果が違って
ワクワクしちゃいます
コツは
足を下げる時
できるだけ
ゆっくりと行うことです
これを
今やるだけで
あの理想的な
シックスパックに
どんどん磨きをかけていきます
あなたも今すぐ
かっこいいシックスパックを
手に入れましょう！
試してみてください！
ファイトです！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
肩がかっこいいとあなた自身がかっこよく見えます
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回はこれを読んでる
みなさんだけに
肩の筋トレで
1番効率的に効果が出て
1番いろんな箇所を
一変に筋トレできる
一つの方法を紹介します！！
いくつかのやり方で
肩の筋トレをすることにより
筋トレの効果を3倍
効率的にできます！！
ちなみに
これをやれば
同性からも異性からも
急に人気者に
なっちゃいます
なのに
今まで通りの
肩の筋トレの方法でやっていると
本来の
3倍の時間をかけて
筋トレを行うことになります
このチャンスを
逃すのは今のあなたにとって
とんでもなくもったいないです
そして後悔するでしょう
いくら泣いたって
気づいた時には
もう遅いです
ですが！
今すぐ実践すれば
全く問題ないです！！！
この方法は
僕が
色々なジムで
筋トレをしている時に
屈強な男たちが
実際に
なんの肩のトレーニングしているんだろう
と思って
勝手に
見て盗んできたものです！
それを
今ここであなただけに
紹介したいと思います！
ちなみに
見て盗んで家帰って
いろんな雑誌や動画を見て
すごい効果が出るというのは
もちろん確認済みです！！
このやり方は
あのターミネーターで
おなじみの
シュワちゃんこと
アーノルドシュワルツェネッガーさんが
生み出した方法です
実は
もともとボディービルの
世界王者だった方なのです
実際の体は
こんなもんじゃないんですが
写真として
ここには載せられないので
今
調べてみてください！
これをやるだけで
あんなにたくましい
肩に変身しちゃうんです、、、
あの憧れの肩に
変身したいあなただけに
今回、特別に
そのやり方を教えます！！
いきますよ！
3STEPです！
STEP1
まずはダンベルを両手にもって
姿勢をただして
イスに座ります。
STEP2
手のひらが
自分の方に向くように
胸の方にもってきます
STEP3
そのまままっすぐ上に
手のひらが
前を向くように捻りながら
頭の上まで上げていく
そしてSTEP1のフォームまで
ゆっくりと戻す。
このやり方は
アーノルドプレス
という名前の筋トレの方法です
これは
肩の前、肩の後ろ、肩の真ん中
前腕を
1度に効かせる方法です
半端ないですよね。
これをやるだけで
あの男らしい肩に
近づいていきます。
あなたも
是非今
試してみてください！
ファイトです！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
あなたのかっこいい腕の概念を今ぶっ壊します
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
実は
かっこいい腕を作る方法って
あなたの目の届かない
二の腕にあるんです
力こぶを筋トレして
満足しようとしている
そこのあなた！
そんなあなただけに
かっこいい腕を作る
コツを
伝授します！
今回は先ほども話したように
上腕三頭筋の筋トレの
効果を3倍に
する方法を
伝授します！
この方法さえ知っていれば
今までの筋トレの
3倍のスピードで
あのかっこいい腕になる事
間違えなしです！
なのに
この方法を知らないでいると
本来の3倍の時間
をかけて
筋トレを行うことになります
時間だけは
戻したくても
タイムマシーンが
存在しない今のこの時代は
戻ってきません
逆に
今この方法を実践するだけで
今までの3倍
価値のある時間を
作り出すことができます
この方法は
ある体の構造に
論理的に沿った方法であり
実際に
都内の屈強な男たちが
たくさんいるジムにて
僕が
直接やり方を教えてもらった
超簡単なやり方です！
このやり方だけで
今までの数倍
価値のある筋トレを
これから
送ることになります
憧れの腕に
変身したい
あなただけに
今回は特別に
そのやり方を教えます！！
いきますよ！
たったの
1STEPだけです
1STEP
上腕三頭筋を筋トレするときに
小指に力を入れながら
筋トレをする
ただし
ゆっくり行ってください！
ただこれだけです！
小指の方の神経は
体の背面と
上腕二頭筋(力こぶ)
上腕三頭筋(二の腕)
につながっている
という構造になっているので
このちょっとした
意識で
段違いの効果
が出てきます
あなたも
今すぐに
ジムに行く準備をしましょう
実は
上腕三頭筋(二の腕)を
大きくするのが
かっこいい腕を作る
最大のポイントです！
力こぶを鍛えるだけでは
まだ甘いです
日常生活で
ずっと力こぶを
アピールしてるわけではないですからね
あなたも
ぜひ実感
してみてください
応援してます！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
あなたは周りの友人に自分の腕はかっこいい腕だと自慢できてますか？
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回はこれを読んでる
みなさんだけに
の筋トレの
効果を3倍にする方法を
伝授します！
この方法さえ知っていれば
今までの筋トレの
3倍のスピードで
あのかっこいい腕になる事
間違えなしです！
なのに
この方法を知らないでいると
本来の3倍の時間をかけて
筋トレを行うことになります
もしあなたが
3年間
今まで通り
トレーニングしているとして
この方法で
トレーニングすれば
たったの1年間で
あなたよりもいい体になってる
ってことですよ！
3倍って
かなりの時間を無駄に
してますよね
これは長期間での
話になっていましたが
要するに
わかりやすい話
周りが
約1ヶ月で習得するものを
あなたは1週間ちょいで
習得できるようになってきます！
その後の継続は
もちろん大事ですが
この方法には、、
そのくらい価値が
あるってことです！！
今回伝授する
筋トレをいつもの
3倍のスピードでやる方法は
あの筋肉系YouTuberの
JINさんもいつもやってるやり方です
やり方をちょこっと
変えるだけで
あんなに
かっこいい腕に
変化するんですね、、、
実は
腕の筋肉の繊維って
他の部位の筋肉の繊維よりも
細いのでやればやるだけ
効果が出てきやすい
んです。
なので今回は
特別に
あの憧れの腕に
変身したいあなただけに
今回は特別に
そのやり方を教えます！！
いきますよ！
2STEPです！
1STEP
上腕二頭筋を筋トレするために
ダンベルを両手に持って
手のひらを前に
向けます
2STEP
そのまま腕を
上へ曲げる時に
小指を自分の方に向けて
ひねるようにして
腕を曲げるだけ！
ポイントは
1 肘は自分の体より
前に出す
あるいは体の真横に
設置。
2 腕を伸ばす時に
できるだけゆっくりと
伸ばす。
です！
ただこれだけです！
腕の筋肉は
肘の関節から
肩にかけて斜めについているのが
この腕を捻る理由です！
筋肉を最大限まで縮めて
最大限まで伸ばすのが
一番効果が出せます！
これを明日からやるだけで
あの男らしい腕に
近づいていきます。
今
実際に近くのペットボトルで
是非試してみてください
イメトレも大事ですよ！
ファイトです！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
シックスパックは公園で作るものなんて聞いてなかったってあなたへ
どーも！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回はこれを読んでる
あなただけに
かっこいいシックスパックの
お膳立てしている
脇腹の効果的な
筋トレ方法を伝授します
この方法さえ知っていれば
今までの筋トレの3倍のスピードで
バッキバキの腹筋を手に入れること
間違えなしです！
周りの友達や筋トレ仲間から
絶対に羨ましがられます
なのに
脇腹をおろそかに
していると
あのシックスパックを手に入れても
かっこ悪いお腹には変わりありません。
宝の持ち腐れとは
この事ですね、、、
でも大丈夫です
今回伝授する
方法は、
そう、題名にもあるように
公園でもできる方法です！
このやり方は
かの有名な金子賢さんも
実際にやっていたやり方です！
この方法で筋トレするだけで
絵に描いたような
シックスパックが
完成しちゃいます
男なら誰しもが憧れる
あのシックスパックを
完成させたいあなただけに
今回は特別に
そのやり方を教えます
いきますよ！
3STEPです！
1STEP
公園に向かいます
2STEP
鉄棒やうんていなどの
手で掴める場所を
見つける
3STEP
両手で掴む
手を伸ばし
両足を前に伸ばし
腰から足先までを左右に
振る、振る、振る。
これだけです
コツは
みぞおちから上はなるべく固定して
へそ周りをひねる
という事を意識してください
ただこれだけの事を
暇つぶしにやるだけで
かっこいいシックスパックに
磨きをかけます
今、近くの公園に
顔を出してください
みなさんも
是非試してみてください！
楽しんで筋トレに
励んでいきましょう！
以上！
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
