この日常、サボるとあなたはこの先20年もの時間を無駄にすることになります
どーも！！！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回は
トレーニングに必要な
栄養の
部分をしっかりと
伝授していきたいと
思います
いくらトレーニングしても
栄養に偏りがあったら
トレーニング自体
意味が全くないもの
となってしまいます。
体を作っているのは
食事による
栄養摂取
なのですから
なかなか効果が
出てこない
って思っている
そこのあなた！
その秘密は
普段とっている
食事の
栄養に
あるかもしれません！
栄養さえ
少しでも心掛けていれば
今やっている
トレーニングが
3倍、いやあるいは
それ以上価値のある
ものになります
それなのに
この方法を
知らないままでいると
本来の
3倍の時間をかけて
筋トレに取り組むことに
なってしまいます！
1日で完成するものを
わざわざ3日かけて
することです。
1年でできるものも
意味もなく3年かけて
やるということです
無駄な時間って
このことですよね
これじゃあ
いくらやっても成果は
遅れてやってきます
栄養さえ
考慮しながらトレーニング
していれば
今頃、、、
あの理想の、、、
美ボディに、、、
なってい、、、た、、、
逆に
この栄養というものを
味方につけてしまえば
いいんです。
何事も同じです
失敗の源があったら
その源を自分の力で
味方にしてみてください
健康的な体で
トレーニングするに
越したことはないですよね
でも
何を
どのタイミングで
どの量を
食べたらいいのか
わからない
そこのあなた
そんなあなただけに
今回は特別に
伝授したいと思います
栄養の３大要素
というものを
ご存知ですか？
その栄養の
3大要素が
どれだけ
大事なのかを
あなたに伝えます
まずは
筋肉、骨、皮膚
などを作る
です
酵素やホルモンなど
体の機能を調節する
大切な役割を
果たしているため
不足すると
免疫機能が低下して
抵抗力が弱くなり
さまざまな病気に
かかりやすくなります。
動物性食品に含まれる
たんぱく質の方が
アミノ酸スコアの
高い良質の
たんぱく質が多いです
特に
小魚がオススメです！
次は
脳や筋肉が働くための
エネルギー源となる
糖質
です
主な働き
・速効性の高いエネルギー源
・脳や神経系に対する唯一の栄養源
・疲労の回復
・筋肉の運動並びに体温を維持
不足した場合
・エネルギー不足による疲労感
・集中力、学習能力の減退
・不眠
・イライラ、不安
となっております。
ちなみに
糖質は取りすぎるのも
よくないです
1日に
取る糖質の量は
400gとされています
適量にとっていきましょう！
そして最後は
パワーの源となる
脂質
です
不足した場合
・成長が遅れる
・皮膚障害(湿疹)
・血管がもろくなる
・皮膚のかさつき
・脂溶性ビタミンの吸収率低下
となっております
簡単に言うと
効能は
成長に必要な
ホルモンやビタミンを
効率よく吸収するのを
手助けをし、
不足すると
血管、皮膚などの
回復を遅くする作用が
あります
かといって
取りすぎには
注意してください。
肥満になる
恐れもあります。
なので、目安は
成人男性は約69g
成人女性は約56g
となっております
しっかりと
摂取量を気をつけて
食事をとっていきましょう
今日の食事
あなたの生活に
影響してくるものです
今すぐに
楽しく
生活していくために
栄養の視点を
改善して見ましょう
応援してます！
以上
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
