たった1秒の意識変化があなたの宝物に変わります
どーも！！！
現役学生トレーナーの
よーすけです！
今回は
トレーニングに必要な
カロリーの
部分をしっかりと
伝授していきたいと
思います
いくらトレーニングしても
摂取カロリーに
偏りがあったら
トレーニング自体
意味が全くないもの
となってしまいます
なんせ
体を作っているのは
食事による
カロリー摂取
なのですから
今までの
トレーニングに当てた
あの時間は
一体なんだったのか
とか
なかなか効果が出てこない
って思っている
そこのあなた！
その秘密は
普段とっている
食事の
カロリーに
あるかもしれません！
カロリーさえ
少しでも心掛けていれば
今やっている
トレーニングが
リアルに3倍
いやあるいは
それ以上価値のある
ものになります
それなのに
この方法を知らないままでいると
本来の
3倍の時間をかけて
筋トレに取り組むことに
なってしまいます
1日で完成するものを
わざわざ3日かけて
することです
1年でできるものも
意味もなく3年かけて
やるということです
無駄な時間って
このことですよね
これじゃあ
いくらやっても成果は
遅れてやってきます
あの頃から
カロリーさえ
考慮しながら
トレーニング
していれば
今頃、、、あの理想の、、、
美ボディに、、、
なってい、、、た、、、
逆に
このカロリーというものを
味方につけて
しまえば
いいんです。
何事も同じです
失敗の源があったら
その源を自分の力で
味方にしてみてください
健康的な体で
トレーニングするに
越したことはないですよね
でも
何を
どのタイミングで
どの量を
食べたらいいのか
わからない
そこのあなた
そんな
あなただけに
今回は特別に
伝授したいと思います
まずは
脂肪を減らすために
知っておきたいことが
あります
それは
カロリー計算です
人は
1キロ痩せるのに
7000kcal
もの消費カロリーが
必要になってきます！
※ここから先は
知りたい人だけ
見てください
例えば
ご飯1杯が
約240kcalなので
それを毎食
食べているとします。
1日3食で
240×3＝720(kcal)
ご飯だけで
1日720kcal
とっている計算になります
このご飯一杯を
1/3
量を減らしたとします
そうすると
240×1/3=80(kcal)
1食で80kcal
減らすことができます
これを
毎食ご飯の量を
1/3減らしていくと
1日で
80×3=240(kcal)
240kcal
減らすことができます
これを1ヶ月続けると
240×30=7200(kcal)
7200kcal
※ここから先は
ちゃんと見てください
1kg減らすために
7000kcalの
消費カロリーが必要なので
1食ご飯の量を
1/3減らすだけで
その
7000kcalを
越しましたね
つまり
食事だけで
1ヶ月で1kg
減らすことができます
ここで
僕が
何を言いたいかというと
食事が
体にもたらす影響が
とてつもなく
大きいということです
逆に
1食のご飯の量を
たったの1/3増やしたら
1ヶ月で簡単に
1kg増えることに
なります
これを
味方につけることも
できますが
それには
また栄養の部分に
気を使わなければ
なりません
今
あなたの目の前にある
食べ物や飲み物の
カロリー表に
目を向けてください
または
今、口にしたいと
思っている
食べものや飲み物の
カロリーを調べてください
そのカロリーが
あなたの体をみるみると
太らせていきます。
今から
カロリーに気にして
日々
計算しながら生活すると
みるみると
結果が出てきます
応援してます！
以上
現役学生トレーナーの
よーすけでした！
